Tauriin on looduslikult esinev aminohape, üks teie kehas enim leiduvaid aminohappeid! Sellel on palju funktsioone, et hoida teid tervena – see on vajalik teie organite korralikuks tööks ning on võtmetähtsusega teie närvi- ja immuunsüsteemi parimal funktsioneerimisel. Kehaosad, milles tauriin on kõige levinum ja nende tervise jaoks kõige olulisem, on aju, süda, maks, võrkkest/silmad ja lihaskude.
Arvatakse, et tauriini lisamisest on kasu füüsilised haigused, nagu diabeet, põletikulised seisundid, nagu artriit, ja neuroloogilised seisundid, nagu Alzheimeri ja Parkinsoni tõbi. Lisaks võib tauriin parandada teie vaimset tervist – loomkatsed näitasid, et tauriin vähendas stressi, ärevust ja depressiooni. Kuigi tauriini võib leida mõnest toidust, tarbitakse seda kõige sagedamini lisandina ebatervislike energiajookide kaudu – kuid see pole kindlasti parim viis selle tarbimiseks.
Väärarvamused
Paljud inimesed usuvad energiajookide tavalise tauriinisisalduse tõttu, et tauriin on stimulant, nagu kofeiin. Kuigi tauriin avaldab ajule ergutavat toimet, ei toimi tegelikult üldse nagu kofeiin, vaid toimib närvisüsteemi pärssivatena, et neutraliseerida kofeiini värinaid. Kui tauriini tarbitakse, pärsib see neurotransmitterite retseptoreid, mis tavaliselt vastutavad ergastavate mõjude tekitamise eest ajus, käivitades seega lõõgastava efekti. See on sarnane populaarsele looduslikule ärevuse vähendamisele, gamma-aminovõihappele või GABA-le, mis on aju rahustamise eest vastutav neuraalne sõnumitooja. Peale selle on tauriinil palju kasu tervisele, mida toetavad mitte kõikehõlmavad, kuid kasvavad teadusuuringud.
Lisaks inimestele, kellel on terviseprobleeme, mille puhul tauriin võib aidata, saavad kõik sellest toitvast aminohappelisandist kasu. Erinevalt paljudest toidulisanditest, kui võtta tauriini üksi, mitte suhkrurikast kofeiini sisaldavat energiajooki, ei ole praegu tõendeid negatiivsete kõrvalmõjude kohta tervetel inimestel.
Tauriiniga seotud võimalik häbimärgistamine tuleneb selle seotusest nende kahjulike energiajookidega, mis on täis kunstlikke koostisosi ja kofeiini üleküllust, mis võivad südant pigem kahjustada kui aidata.
Kes peaksid tauriini võtma?
Tauriin võib olla väärtuslik ressurss vanemale vanuserühmale, kuna vanemad täiskasvanud kogevad tõenäolisemalt mõnda asja, mille puhul tauriin võib aidata, kuid igaühel oleks tark kasutada tauriini ennetava meetmena.
Üks tähtsamaid gruppe, kes peaksid kaaluma tauriini lisamist, on veganid ja taimetoitlased, kuna nende toitumispiirangud takistavad neil tauriini tarbimist. Meie keha, nagu ka teised loomad, toodab tauriini loomulikult, nii et neile, kes loomi ei söö, võib tauriini lisamine olla eriti vajalik. Parim osa on see, et tauriini saab sünteesida veganiks! Nii saavad kõik sellest vingest aminohappest kasu lõigata.
