Elutähtis toitaine, vitamiin B12 on teie tervise, eriti õige ajutalitluse säilitamiseks hädavajalik. B12 on osutunud suurepäraseks viisiks oma meele optimaalses seisundis hoidmiseks, muutes närvirakud ja punased verelibled terveks ja õnnelikuks. Sellest järeldub, et B12 puudumine võib mõjutada ajufunktsiooni, sealhulgas mäluprobleeme. Eriti vanusega tahavad kõik hoida oma mälu tugevana ja mõistuse teravana ning jätkuvad uuringud näitavad, et B12 võiks olla vastus.
B12 tarbimine on eriti oluline, sest organism ei suuda seda ise toota. Paljude inimeste dieet ei sisalda juba piisavalt vitamiinirikkaid toite ja mõned tervislikud seisundid võivad suurendada vajadust. USA riikliku teaduste akadeemia alla kuuluv meditsiiniinstituut soovitab tarbida 2,4 mikrogrammi päevas ja keha ei omasta nii palju kui tarbib. hinnanguliselt võib kuni 26% elanikkonnast esineda kerge B12 puudus.
Kui teil esineb mäluhäireid või on probleeme keskendumisega, võib teil olla B12 puudulikkus. Neid sümptomeid võib sagedamini esineda vanematel täiskasvanutel normaalse languse tõttu ning taimetoitlastel või veganitel, kuna B12 leidub loomulikult lihas loomsetes toodetes. Tõsine B12-vitamiini puudus võib põhjustada füüsilisi kahjustusi, nagu maitse- ja lõhnatundlikkuse kaotus, tuimus või kipitus, tasakaaluhäired, aneemia, nõrkus ja väsimus. Vaimselt võib vaegus peale mälukaotuse põhjustada ka mõtlemis- ja arutlusraskusi, depressiooni, paranoiat ja meelepetteid. Loomkatsed on kindlalt näidanud, et B12 defitsiit põhjustab mälupeetuse halvenemist. Siiski on oluline meeles pidada, et ei ole piisavalt konkreetseid tõendeid ega veenvaid uuringuid, mis kinnitaksid B12-vitamiini kui konkreetse haiguse ravi. Pigem on oluline seda kasutada defitsiidi ennetamiseks.
B-vitamiini kompleksi toidulisandit peetakse energiataseme, meeleolu, keskendumisvõime ja vaimsete võimete tõstmiseks. selgus. B6-vitamiin aitab kaasa aju korralikule arengule ja toimimisele, tervele närvisüsteemile ja tugevale immuunsüsteemile, aidates kaasa hemoglobiini tootmisele, mis kannab punastes verelibledes hapnikku. L-teaniin toetab ka vaimset selgust; andmed näitavad, et see avaldab märkimisväärset mõju vaimsele erksusele, alfa-ajulaine aktiivsuse suurendamine mängib tähelepanuvõimes üliolulist rolli.