Me kõik võiksime praegu kasutada selget mõistust, kuid see võib tunduda kättesaamatu. Kuid meditatsioon võib olla võti ja on aeg selle eeliseid ära kasutada. Mediteerimiseks pole õiget või valet viisi, see on teie isiklik mugavus ja peegeldus. See on teie "mina-aeg" - osa teie päevast, mis on pühendatud lõõgastumisele. Meditatsioon on aeg olla kohal ja vaadata sissepoole, et leida iseennast ja olla enda vastu lahke, keskendudes hea energia sissehingamisele oma kehasse ja pingete väljahingamisele.
Esmalt leidke mugav ja turvaline keskkond ilma segajateta. Oluline on minna sellesse positiivse ja lahke mõtteviisiga ning püüda parimate tulemuste saavutamiseks leida aega regulaarselt harjutamiseks. Ära mõista hukka oma mõtteid või võimet neid peatada ning proovi mitte avaldada endale mingeid ootusi ega survet. Keskenduge oma hingamisele, harjutades soovi korral konkreetseid hingamisharjutusi ja püüdke seda fookust säilitada. Kui mõistus eksleb, siis lihtsalt uuenda end, uuri, kuhu mõistus läheb ja kujunda oma mõtteid positiivselt.
Meditatsioon keskendub tähelepanelikkuse harjutamisele. Teadvelolekut kasutatakse paljudes kultuurides vaimse mina uurimiseks, uue eneseteadvuse saamiseks, mis toob sisemise rahu. See väljendub stressi leevendamises ning tunnete end paremini kontrolli all oma emotsioonide ja keskkonna üle, kui astute sammu tagasi ja uurite iseennast ja oma ümbrust.
Kõlab hästi, õige? Kui vajate juhiseid, on siin mõned konkreetsed juhised, mida järgida. Transtsendentaalne meditatsioon seisneb negatiivsusest kõrgemale tõusmises, teadvuse tõstmises ülespoole läbi sõiduki, näiteks mantrat või muid helisid, mis kannavad fookust positiivses suunas. Zen-meditatsiooni kasutatakse mõistuse puudumiseks, mis põhineb tasakaalu-, korra-, lihtsuse- ja harmooniatundel, uurides sügavalt juurdunud küsimusi, mis teil oma elu kohta tekkida võivad. Armastava lahkuse meditatsioon muudab asjad, mille pärast olete stressis, positiivseks, uurides stressi juuri ja kordades meeliülendavaid mantraid, keskendudes teie armastusele, lahkusele ja tänulikkusele. Sarnaselt nendele on mantra meditatsioon, mis on selle olulise fookuspunktiks pühendatud fraasi või sõnade kasutamine eesmärgi saavutamiseks. lihtsa vooluga laulmine võib sünkroniseerida vaimseid vaimseid energiaid
Stress võib põhjustada terviseprobleeme, mida saab vältida, kui leiad meelerahu ja ei lase muredel oma pearuumi rikkuda. Selle asemel turgutage meelt erinevate meditatiivsete praktikatega, kasutades stressist vabanemiseks eneseteadlikkust, positiivsust ja tänulikkust. Eeterlikke õlisid on laialdaselt kasutatud koos meditatsiooniga, et võimendada lugematuid eeliseid. Lavendel on kõige tuntum lõõgastav ekstrakt. Piparmünt on tuntud pinges lihaste lõõgastava poolest, arvatakse, et see suurendab keskendumist ja aitab isegi leevendada pea- ja kõhuprobleeme. Apelsini eeterlik õli mõjub kasutajale meeliülendavalt, võib aidata tõsta keskendumisvõimet ja arvatakse, et see vähendab organismi loomulikku reaktsiooni stressiteguritele. Sidrun annab energiapuhangu ja suurendab enesehinnangut, sobib suurepäraselt mediteerimiseks. Kõik need inhalaatorid on suurepärane võimalus teid meditatiivsel teekonnal aidata, pakkudes stressileevendust, keskendumist ja ülendatud meeleolu.
