B12 on üks olulisemaid toitaineid, mida meie keha vajab, tegelikult nimetatakse seda oluliseks vitamiiniks. Seda on oluline tähele panna, sest erinevalt paljudest toitainetest ei suuda organism B12 üksinda toota, mistõttu on oluline tagada, et saame piisava koguse toidu või toidulisandite kaudu.
B12 puudus on väga levinud, eriti kuna organism seda ise ei tooda, mistõttu tuleb seda tarbida. Enamik ei saa aru, et neil see probleem isegi on, ja see muutub tavalisemaks nii vanusega kui ka veganite/taimetoitlaste seas.
Miks on B12 teie tervisele nii oluline??
B12-vitamiin on nii oluline, kuna see täidab funktsiooni DNA loomisel ja meie vererakkude tervena hoidmisel. Kesksel kohal aju ja närvisüsteemi talitluses, see on suurepärane keskendumisvõime ja mälu tugevdaja ning aitab muuta toitu energiaks – ennetades seda tavalist keskpäevast unisust ja üldist väsimust.
B12-vitamiin mängib olulist rolli immuunsüsteemi õiges toimimises, toetades teie närvirakke ja aidates teie kehal toota punaseid vereliblesid. Mitmed uuringud nii inimeste kui ka loomadega on näidanud B12-vitamiini funktsiooni immuunvastuses, metioniini süntaasi kui olulist puriinide ja pürimidiinide sünteesiks kõigis rakkudes, sealhulgas kiiresti jagunevates immuunrakkudes.
Kuidas saab B12 energiat tõsta?
B12-vitamiin aitab teie kehal muuta söödud toidu glükoosiks, mis seejärel teie rakkudes energiaks muudetakse. Teisisõnu, iga päev B12-vitamiini annuse saamine on suurepärane viis oma energia suurendamiseks täiesti loomulikul ja kõrvaltoimeteta. Kui te ei saa piisavalt B12-vitamiini, võite tunda end loid ja väsinuna isegi siis, kui olete täielikult puhanud, mistõttu on B12-vitamiin suurepärane viis energia ja meeleolu tõstmiseks, kui teie energiatase on olnud ebatavaliselt madal.
Kas teil võib olla B12 puudujääk?
B12 puudus on väga levinud, eriti kuna organism seda ise ei tooda. Hinnanguliselt võib kuni 26% elanikkonnast olla kerge B12 puudus.
See on suur probleem, arvestades B12-vitamiini olulist rolli organismis. On väga tavaline, et B12 puudus jääb märkamatuks. See muutub tõenäolisemaks vanusega, aga ka veganite/taimetoitlaste seas, kuna loomsetes toodetes, mida veganid ei tarbi, on kõrge B12 sisaldus. 2004. aasta uuring näitas, et B12-vitamiini vaegus on tänapäeval maailmas üks juhtivaid toitainete puudust isegi arenenud riikides, näiteks Ameerika Ühendriikides. Paljude inimeste dieet ei sisalda juba piisavalt vitamiinirikkaid toite ja mõned tervislikud seisundid võivad suurendada vajadust.
B12-vitamiini vaeguse suur soodustaja on B12-vitamiini halb imendumine seedimise ajal. Võite tarbida B12-d oma dieedi ja suukaudsete toidulisandite kaudu, kuid siiski ei omasta see palju. USA riikliku teaduste akadeemia osana meditsiiniinstituut soovitab päevaseks tarbimiseks 2.4 mikrogrammi päevas ja keha ei omasta nii palju, kui tarbib. Teil võib olla B12 puudus, kui teil on füüsilised nõrkuse või peapöörituse tunnused, südamepekslemine ja õhupuudus, ebatavaliselt kahvatu nahk, isutus, tuimus või kipitustunne, kõndimisprobleemid, nägemise kaotus. Vaimsed sümptomid võivad hõlmata depressiooni, mälukaotust või käitumismuutusi. Kui mõni neist on nii, pidage nõu oma arstiga, et näha, kas B12 lisamine võib olla vajalik.
Kas vitamiin B12 võib tõepoolest parandada mälu ja keskendumisvõimet?
Elutähtis toitaine, vitamiin B12 on teie tervise, eriti korraliku ajutalitluse säilitamiseks hädavajalik. B12 on osutunud suurepäraseks viisiks oma meele optimaalses seisundis hoidmiseks, muutes närvirakud ja punased verelibled terveks ja õnnelikuks. Sellest järeldub, et B12 puudumine võib mõjutada ajufunktsiooni, sealhulgas mäluprobleeme. Eriti vanusega tahavad kõik hoida oma mälu tugevana ja vaimu teravana ning jätkuvad uuringud näitavad, et B12 võiks olla vastus. Kui teil esineb mäluhäireid või teil on probleeme keskendumisega, võib teil olla B12 puudulikkus. Loomkatsed on kindlalt näidanud, et B12 puudus põhjustab mälupeetuse halvenemist.
Lõpetuseks
B-vitamiini kompleksi toidulisandit peetakse energiataseme, meeleolu, keskendumise ja vaimse selguse tõstjaks. B6-vitamiin aitab kaasa aju nõuetekohasele arengule ja talitlusele, tervele närvisüsteemile ja tugevale immuunsüsteemile, aidates kaasa hemoglobiini tootmisele, mis kannab punastes verelibledes hapnikku, ning koos B12-ga annavad need vitamiinid rakkudele vahendid, mida nad vajavad õigeks toimimiseks ja püsimiseks. terved. Oluline on meeles pidada, et ei ole piisavalt konkreetseid tõendeid ega veenvaid uuringuid, mis kinnitaksid B12-vitamiini kui konkreetse haiguse ravi. Pigem on oluline seda kasutada defitsiidi ennetamiseks.
